¿Estás en forma?

Estar en buena forma física es importante para nuestra salud física.

Aquí tienes algunos de sus beneficios:

• Fortalece huesos y músculos
• Es bueno para el corazón y los pulmones
• Ayuda a relajarse y dormir bien
• Mejora la agilidad, el equilibrio, la fuerza…
• Ayuda a mantener un peso adecuado
• Nos a ayuda a sentirnos mejor y a superarnos

Sin embargo, realizar actividad física sin preparación, también puede ser perjudicial, así que para evitar lesiones y accidentes recuerda:

1. Calentar antes del ejercicio

2. Usar las protecciones y equipamiento adecuados

3. Descansar y mantenerte hidratado

4. Estirar al terminar

5. Evitar comer mucho justo antes de hacer ejercicio

6. Aumentar la dificultad de forma progresiva

7. Toma alimentos energéticos

Y tú, ¿estás en forma?